(Si
vous préférez voir la vidéo de ce post, cliquez sur le lien en bas de
l’article)
Le
mental est un outil génial lorsqu’on souhaite réfléchir à un sujet précis,
prendre une décision ou monter un projet. Le hic, c’est quand il devient une
vraie commère, à commenter tout et rien, à porter des jugements sur tout ce
qu’il voit, à ruminer le passé, à faire des projections en tout genre sur
l’avenir.
A
ce moment-là, il alimente toutes nos peurs, toutes nos blessures, tous nos doutes,
il devient rapidement malveillant envers nous-mêmes et envers les autres. Sans
compter qu’il nous saoule à force de toujours parler à tort et à travers et
finit par nous stresser et finalement nous épuiser !
La
première chose est de repérer qu’il est en train de parler pour rien. Souvent
vous ne le remarquerez qu’au bout d’un moment et réaliserez que ça fait déjà
plusieurs minutes qu’il discute pour ne rien dire.
Une
fois repéré, mettez vous à l’écouter très attentivement, cherchez à l’entendre
de toutes vos oreilles ! Concentré ainsi, vous ne pourrez plus alimenter
sa conversation et il va se taire d’un coup. Restez à l’écouter et il ne
parlera plus. Cessez de l’écouter et il recommencera son babillage.
La bonne nouvelle, c’est qu’à force de le faire taire, il va finir par comprendre qu’il est ok de faire silence, il va s’y habituer et parler de moins en moins pour ne rien dire. Vous allez l’éduquer en quelques sortes. C’est très reposant et libère beaucoup de ressources pour faire autre chose de bien plus constructif ou intéressant ;-).
Si vous
ne parvenez pas à mettre cette solution en application, vous pouvez le faire
d’une autre façon : en occupant volontairement le terrain. Concentrez-vous
totalement sur ce que vous êtes en train de faire. Avez-vous remarqué combien
le temps passe vite et quel bel état d’esprit vous avez quand vous passez un
moment totalement absorbé par votre tâche ? Qu’il s’agisse d’un hobby, de
votre travail ou d’une corvée, apprenez à vous concentrer sur plein de détails,
à regarder, à écouter, à ressentir (pas à déblatérer ni à juger ;-)). Vous
êtes alors dans la magie de l’instant présent et vous empêchez votre mental de
vous prendre la tête.
Vous
pouvez aussi chanter, écouter vraiment de la musique, chaque note, chaque
parole, vous pouvez réciter un poème ou un mantra qui vous fait du bien. A
occuper volontairement votre esprit, vous allez éduquer votre mental à se
taire, à ne plus parler pour rien, jusqu’au moment où vous pourrez faire les choses
naturellement sans rien commenter, juger ou ruminer.
Quel
calme !!!
Lien
vers la vidéo : https://youtu.be/ZEzqPnkC17k
Illustration par Constance
Decharme : https://www.facebook.com/Constance.Art.Therapy
Illustration par Elina Dehaene